Comment renforcer son système immunitaire pour éviter les tracas de l’hiver et comment se soigner rapidement et naturellement si les bactéries et virus ont réussi à l’anéantir ?
Quelques pistes naturelles : l’alimentation, la respiration, les huiles essentielles et quelques petites recettes !
L’ALIMENTATION
Certains nutriments jouent un rôle important dans la défense de notre organisme. Pour aider notre corps à lutter contre les agressions extérieures la VIT C, le Fer, la VIT D, le Zinc et le Sélénium vont booster notre système immunitaire.
La VIT C favorise la synthèse des globules blancs, c’est eux qui luttent contre les virus et les bactéries.
On la trouve essentiellement dans les fruits et les légumes frais et crus.
Foncez sur les agrumes, les kiwis et les choux.
Le Fer participe à la formation des globules rouges, c’est eux qui servent à transporter l’oxygène des poumons vers les tissus et les organes, d’où le coup de fatigue que l’on ressent lorsque nous sommes carencés.
On en trouve principalement dans la viande rouge, les abats et la spiruline.
La VIT D stimule la défense immunitaire et accélère le mécanisme de réparation.
En hiver, le manque de soleil nous prive de cette vitamine, on peut doubler les rations de petits poissons gras, de produits laitiers entier (la VIT D se trouve dans le gras) et de jaunes d’oeufs pas trop cuits.
Le Zinc ralentit la diffusion des virus dans l’organisme et le Sélénium améliore l’activité et l’efficacité des globules blancs.
On en trouve dans les fruits de mer, les légumineuses, les oléagineux, les céréales complètes et les protéines animales.
Évidemment fuyez les produits industriels !
LA RESPIRATION
Une bonne respiration permet d’oxygéner le sang, ce qui est essentiel pour maintenir la vitalité des cellules.
En inspirant profondément par le nez, l’oxygène est transporté dans les poumons, puis dans le sang, contribuant ainsi à booster notre système immunitaire.
En expirant profondémentpar le nez on favorise l’élimination des toxines aidant ainsi au maintien d’un environnement interne sain. Si vous n’expirez pas à fond, vous conservez dans les poumons de l’oxygène encombré de toxines.
Ne respirez surtout pas par la bouche l’hiver, l’air froid, les virus, la pollution … ne seront pas filtrés.
Évitez les produits ménagers industriels qui affectent le système immunitaire.
Prenez un instant chaque jour pour respirer en conscience, une multitude d’exercices existent, vous trouvez forcément celui qui vous conviendra le mieux.
Pour favoriser un sommeil réparateur, vous pouvez tester celui-là 😉
Ces temps de respiration aident à évacuer le stress qui altère notre système immunitaire.
LES HUILES ESSENTIELLES DE L’HIVER
Grâce à leurs propriétés anti-infectieuse, immunostimulante, anti-bactérienne, antivirale et détoxifiante certaines huiles essentielles sont une aide précieuse pour traverser l’hiver.
Le Ravintsara ou le Niaouli : renforce la défense immunitaire
Le Tea Tree : anti-bactérien à large spectre et stimule les globules blancs
Le Thym : anti-infectieux
Le Citron : détoxifie
L’Eucalyptus radié : pour déboucher le nez
L’Eucalyptus globules ou Romarin à cinéol : pour désencombrer les bronches
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